三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且潮湿闷热的日子，又称“三伏”，是初伏、中伏、末伏的统称。此时阳气最盛，正是冬病夏治的最佳时机。

转眼中伏天已经到来，中伏天是一段疏通自己的好时光，有寒的排寒，有汗的排汗，有淤排淤，有湿的祛湿。这段时间新陈代谢旺盛，白天时间长，我们有好一段时间可以好好做点什么。坚持下去，哪怕一个，40天后，也会是不一样的自己。

1、别太贪凉

一进三伏天，很多人食欲不振，所以要多吃一些开胃的食物，少吃冰冷的食物，以免引起脾胃虚寒，加重食欲不振。不要空调开得太冷，三伏天人体肌肤毛孔打开，湿气容易入侵体内。

2、三伏天吃姜

冬吃萝卜夏吃姜，这句话绝对是非常正确的，夏天多喝一些姜茶的话，特别是三伏天的时候，能够更好的将我们体内的寒气逼出体外，姜中所含有的一些物质，更容易去除我们体内的寒气。有些人不太适应姜的味道，这个时候就可以配上一点红糖，味道也会好一些，效果也会更好一些。经常这样吃的话也更加有助于女人的身体，可以缓解痛经等情况。

3、饮食要清淡

三伏天一定不要吃得太油腻,饮食应以清淡平和为主。由于三伏天体内水分蒸发过多,消化液分泌大为减少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃肠消化功能减弱,如果再进食油腻食物,势必加重胃肠负担,影响消化。因此,根据夏季特点,应选择清淡、爽口、易于消化的食物。

4、热天宜清补

夏天用羊肉改善阳虚体质，可以是火锅，或者羊肉汤，应该以汤水为主。吃羊肉用涮锅的方式，确实有利于发汗，但这个汗应该是有一个阶段性的，有时令性的，不是说天天大汗就好。中医有句话说，汗是心血，出汗也耗气血，也不是说天天大汗淋漓就是一个健康的体质、健康的体征，它是需要一个间接、循序渐进、自我代谢的过程。

5、祛湿

夏天祛湿效果事半功倍。闷热潮湿的三伏天，人体容易受湿邪入侵。可以晚上用40℃的水泡脚20分钟，身体微微出汗，将体内的寒湿驱除

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